花样轮滑教学指导 - qg777手机版_www.qg777.com_钱柜777手机官网
当前位置:主页>qg777手机版> 花样轮滑教学指导
花样轮滑教学指导
来源:作者:本站

第一期:单脚为主。
第一节课:T字站立,园地踏步,踏步向前,踏步前滑
第二节:复习第一节动作,1/3节时间。新动作:踏步滑行下蹲 、推滑下蹲站起 ,就是由教练一个个推他们滑动,然后蹲下,在站起来
第三节:重复上节课动作,1/2节时间。新动作:雪撬。
雪撬是滑行下蹲后,抬起一只脚的动作,是一个比较趣的动作
前3节课都是以踏步为基础的,到这个时候学生已经会一点滑行的了。第四节开始教滑行。
第四节:复习原地踏步,滑行下蹲
第四节新课:侧登滑行。剩的时间可以做一下雪撬比赛的小游戏,看看谁的雪撬滑得稳,滑得长
第5节:复习侧登,雪撬1/3节时间。新课:单足平衡滑,要求先练左脚,因为右脚比较容易上手的。先园地练习,看谁单脚站得久。,然后推滑单脚。
由教练推滑出去,然后学生自己抬单脚。要求抬起的脚大腿平小腿吊在前面,不要碰其他方,抬起的脚在滑足的膝盖前面,不要碰到了。
第6节:复习前4节的动作,1/3课时。练习单足平衡滑,1/3课时。速滑比赛。
第7节,复习单足平衡滑,1/2课时。内八字脚原地踏步,向后踏步走。
第8节:练习单足平衡滑,1/2课时。向后踏步走,前滑葫芦步。
第9节:单足平衡滑,1/3课时,前葫芦步(连续滑),一个前葫芦步,一个后葫芦步,要求上身要直,眼不看地。后葫芦步连续滑。
第10节:复习单足平衡滑,前葫芦,后葫芦,1/3课时。新动作:前双曲线,后双曲线。



第二期:压步为主。
第11节:复习前面所有的动作,1/3课时。新动作:弓步前滑,先练左脚前弓,要求是看到膝盖看不到脚尖。右脚要求一样。
第12节:复习弓步前滑,1/4课时。新动作:弓步转弯。动作是往那个方向转就哪只脚在前弓,膝盖往外压,学会用外刃,手的动作正好相反,比如:左脚前弓,右手在前,往左转。
第13节:复习后葫芦步,1/3课时。新动作:后滑单脚。(左右)(滑法和前滑一样)
第14节:复习前滑单脚,后滑单脚,1/2课时。新动作:绕圆右脚侧登
第15节:绕圆右脚侧登,左向前压步。绕圆左脚侧登,新动作:右向前压步。3/4课时。后葫芦步
第16节:前压步,新动作:反向前压步。
第17节:2个方向的前压步,1/2课时。新动作:绕圆后葫芦步,要求一只脚用力。
第18节:绕圆后葫芦步,后压步。反向绕圆后葫芦步,新动作:反向后压步。
第19节,复习前后压步和其他所学过的动作。
20节:小测验。建议每人做成绩单,给家长看。
考的内容:前,后葫芦步,单脚平衡滑(前、后滑,左右脚),前后压步,反向前后压步。



第三期:压步、弧线为主。
上一页12 下一页